in1min logo
ورزش چشم

ورزش چشم

توصیه‌های سلامتی
|
۹ فروردین ۱۴۰۰

کار کردن طولانی مدت با موبایل و لپ‌تاپ به چشم آسیب می‌زنه، برای همین این پنج تا ورزش رو روزی سه نوبت و هردفعه بین 5 تا ده بار انجام بدین. یک: چشماتون رو با کف دست بپوشونید اما فشار نیارید، 30 ثانیه به تاریکی خیره بشید و نفس عمیق بکشید. بشینید و 5 ثانیه به سقف نگاه کنید بعد 5 ثانیه به زمین نگاه کنید. 5 ثانیه به سمت چپ و بعد 5 ثانیه به سمت راست خیره بشید. سه ثانیه به نوک دماغتون نگاه کنید بعد بدون اینکه سرتونو تکون بدید سه ثانیه به سقف نگاه کنید. یه خودکار بذارین تو فاصله سی سانتی‌تون و 2 ثانیه بهش نگاه کنید بعد دو ثانیه به یه جای دور بیرون پنجره نگاه کنید. انگشت‌تون رو جلوی بینی‌تون، تو فاصله سی سانتی متری صورت‌تون نگه دارین. با هر دو چشم به نوک انگشت زل بزنید بعد آروم انگشت رو بیارین سمت نوک‌بینی‌تون و تو کل این مدت هم به نوک انگشت زل بزنید.

به اشتراک بگذارید

اینجا بیلبورد شماست این‌وان‌مین میتونه پیشنهاد‌های جالب کسب و کار‌ها رو به مخاطبانش ارائه بده

خبر بدید

همراه ما بمونید

اگه دوست دارید فهرست مقاله‌ها و ویدیو‌های جدید این‌وان‌مین رو توی ایمیلتون داشته باشید، اینجا برای ما آدرسش رو بنویسید