هیچ وقت یه دفعه‌ای تو آب سرد، مثل حوضچه آب سرد بعد سونا نپریم. چون از یه طرف قلب بعد از سرد شدن یهویی بدن باید ضربان و فشار خون رو ببره بالا، از اون طرف هم بخاطر حبس کردن نفس باید ضربان رو بیاره پایین و این باعث می‌شه ریتم قلب بهم بریزه. ورود به آب سرد یا رفتن زیر دوش آب سرد، خصوصاً برای بچه‌ها و کسایی که تو خانواده‌شون سابقه ناراحتی قلبی دارن، باید تدریجی باشه و حتی نباید یه دفعه‌ای آب یخ بخورن چون ممکنه قلب‌شون آسیب ببینه. اختلال خواب درست مثل سیگار کشیدن و ورزش نکردن، ریسک ابتلا به مشکلات قلبی رو بالا می‌بره، برای همین اگه روزی کمتر از 6 ساعت می‌خوابین، آپنه خواب یا هر اختلالی تو خواب دارین حتما برای درمانش برین دکتر. دمای اتاق‌ خواب‌تون هم برای اینکه کیفیت خواب خوب باشه، باید بین 18 تا 21 درجه باشه. برای بیدار شدن تا جایی که می‌شه الارم نذارین چون اگه چرخه خواب کامل نشه و یه دفعه از خواب بپرین، برای قلب خوب نیست به هیچ وجه هم وعده صبحانه رو از غذاتون حذف نکنید، کسایی که صبحونه کامل* نمی‌خورن حدوداً 27 درصد بیشتر از بقیه احتمال داره مشکل قلبی پیدا کنن.

• کربوهیدرات: نون و غلات کامل
• پروتیین: لبنیات کم چرب، تخم مرغ، مغزها، کره بادوم زمینی و کره فندوق
• فیبر: میوه‌ و سبزی و نون سبوس دار و غلات کامل

شرکت داروسازی اکسیر