in1min logo
pexels-daria-shevtsova-4117548 (1).jpg

تو روزهای آلودگی هوا چه رژیم غذایی‌ای خوبه؟

تغذیه
|
۱۶ اسفند ۱۳۹۹

تو روزای آلودگی هوا چه رژیم غذایی‌ای خوبه ؟

تو روزایی که هوا خیلی آلوده است، پنجره‌ها رو ببندین اینجوری غلظت آلاینده‌های تو خونه، حداقل سی‌درصد کمتر از بیرون میشه. حدود ساعت 4 بعد از ظهرهم به مدت .... دقیقه پنجره‌ها رو باز کنید. رژیم غذایی مدیترانیه‌ای برای کاهش اثر التهابی آلودگی هوا مفیده (نمایش ویتامین‌های رژیم مدیترانه‌ای ویتامین‌های ب، سی، د3 ای و امگا 3) . هفته‌ای یه بار ماهی بخورین، پرتقال و نارنگی و لیموشیرین، گریپ فروت و سبزیجات سبز پررنگ مثل کلم بروکلی و اسفناج خوبن، غلات کامل مثل دونه کامل جو دوسر خیلی مفیده. نون تافتون و لواش چون سبوسش رو می‌گیرن خوب نیست، جاش نون سنگک و نون دانه غله کامل بخورین. روزی حداقل چهار لیوان آب بخورین و برای پیشگیری از یبوست که تو آلودگی هوا بیشتر میشه بیست دقیقه تو خونه با کفش ورزشی پیاده‌روی کنید. در کل کارهایی که ضربان قلب رو بالا می‌بره بیرون خونه انجام ندین. موقع آشپزی هود رو روشن کنید و اگه تو خانواده کسی هست که تنگی نفس داره، جارو کردن رو بذارین واسه وقتی که خونه نیست. حتی موقع جارو برقی کشیدن هم پنجره ها رو باز بذارین.

عالیس

به اشتراک بگذارید

اینجا بیلبورد شماست این‌وان‌مین میتونه پیشنهاد‌های جالب کسب و کار‌ها رو به مخاطبانش ارائه بده

خبر بدید

همراه ما بمونید

اگه دوست دارید فهرست مقاله‌ها و ویدیو‌های جدید این‌وان‌مین رو توی ایمیلتون داشته باشید، اینجا برای ما آدرسش رو بنویسید