مراقبت از گردن و ستون فقرات

این کارها به بدن‌مون آسیب میزنه:

لم دادن طولانی مدت روی صندلی، باعث می‌شه که عضلات بدن حساس بشن و بدن درد بگیریم.

لم دادن بیشتر از بیست دقیقه، روی مبل هم به ستون فقرات فشار میاره.

وضعیت text neck موقعیه که روی کیبورد یا موبایل، تو حالت نشسته خم شدیم، این یعنی عضلات قفسه سینه کوتاه و سفته و عضلات قسمت بالای کمر ضعیفه.

تو حالت عادی مهره‌های گردن همون وزن سر و گردن که تقریبا 5 کیلوئه رو تحمل می‌کنن ولی تو وضیعت text neck وقتی زاویه سرمون میشه 30 درجه این عدد میشه 18 کیلو و وقتی میشه 60 درجه، مهره‌های گردن 27 کیلو رو داره تحمل میکنن. این عدد معادل اونه که یه بچه 8 ساله از گردن‌مون آویزون باشه.

وقتی یه وری می‌خوابیم و دست‌مون رو می‌ذاریم زیر سرمون که با موبایل کار کنیم، به ستون فقرات فشار میاد.

موقعی که به مانیتور زل زدیم و چونه‌مون هم جلوئه، به مهره‌ها و اعصاب گردن فشار میاد که سر درد و کمر درد میاره.

همه این چیزا تو دوران قرنطینه خونگی بیشتر اتفاق می‌افته و راه حلش اینه که یه سری حرکات اصلاحی ورزشی انجام بدیم.