in1min logo
co2-4767388 (9).jpg

وقتی هوا خیلی آلوده است چکار کنیم؟

بهداشت و سلامت
|
۲۰ اسفند ۱۳۹۹

وقتی هوا خیلی آلوده است چکار کنیم؟

تو روزایی که هوا خیلی آلوده است، پنجره‌ها رو ببندین اینجوری غلظت آلاینده‌های تو خونه، حداقل سی‌درصد کمتر از بیرون میشه. رژیم غذایی مدیترانیه‌ای برای کاهش اثر التهابی آلودگی هوا مفیده (نمایش ویتامین‌های رژیم مدیترانه‌ای ویتامین‌های ب، سی، د3 ای و امگا 3) . هفته‌ای یه بار ماهی بخورین، پرتقال و نارنگی و لیموشیرین، گریپ فروت و سبزیجات تیره مثل کلم بروکلی و اسفناج خوبن، غلات کامل مثل دونه کامل جو دوسر خیلی مفیده. نون تافتون و لواش چون سبوسش رو می‌گیرن خوب نیست، جاش نون سنگک و نون دانه غله کامل بخورین. روزی حداقل چهار لیوان آب بخورین، چون بیرون از خونه نباید ورزش کنید، برای حفظ سلامتی و پیشگیری از یبوست که تو آلودگی هوا بیشتر میشه بیست دقیقه تو خونه با کفش ورزشی پیاده‌روی کنید. در کل کارهایی که ضربان قلب رو بالا می‌بره بیرون خونه انجام ندین. موقع آشپزی هود رو روشن کنید و اگه تو خانواده کسی هست که تنگی نفس داره، جارو کردن رو بذارین واسه وقتی که خونه نیست. حتی موقع جارو برقی کشیدن هم پنجره ها رو باز بذارین.

فولاد غدیر نی‌‍ریز

به اشتراک بگذارید

اینجا بیلبورد شماست این‌وان‌مین میتونه پیشنهاد‌های جالب کسب و کار‌ها رو به مخاطبانش ارائه بده

خبر بدید

همراه ما بمونید

اگه دوست دارید فهرست مقاله‌ها و ویدیو‌های جدید این‌وان‌مین رو توی ایمیلتون داشته باشید، اینجا برای ما آدرسش رو بنویسید