in1min logo
فردی خوابیده روی تخت

چجوری بخوابیم که بدن‌ درد نگیریم؟

اگه وقتی از خواب بیدار می‌شین بدن درد دارین، یا موقع نشستن کمرتون درد می‌گیره این چندتا مورد رو تو نحوه خوابیدن و نشستن‌تون اصلاح کنید. اگر به پهلو می‌خوابین: بالشتون بلند باشه تا سر، گردن و شونه تو یه راستا قرار بگیرن و به شونه فشار نیاد‌. بالش رو باید با زاویه 45 درجه بذارین تا زیر چونه‌تون کامل پر بشه. یک بالش دیگه هم کنارتون بذارین، تا دست سمت شونه آزادتون رو بذارین روش و وزنش باعث نشه که به کتف‌تون فشار بیاد. واسه اینکه درد زانوها کم بشه و به هم ساییده نشن، موقع خواب یه بالش بین‌شون بذارین. فقط بالش باید خیلی نازک باشه که به لگن فشار نیاد. اگه به پشت می خوابین: ارتفاع بالش باید جوری باشه که بین سر و ستون فقرات تعادل باشه و قوس زیر گردن رو هم پر کنه. یه بالش هم بذارین زیر زانوتون، ارتفاع این بالش باید به حدی باشه که گودی زیر کمرتون پر بشه. اگه رو شکم می‌خوابید: حتما از یه بالش تخت استفاده کنید. برای نشستن دو مدل بالش هست، یه سری مخصوص کساییه که هموروئید یا مشکل دنبالچه دارن، اینا دونات شکلن. کسایی که کمر درد دارن، یا زیاد باید یه جا بشینن، مثل راننده‌ها باید از بالش‌هایی استفاده کنن که زیر رون رو کاور می‌کنه و یه سوراخ وسطش داره که انتهای ستون فقرات بیفته توش.

نساجی بروجرد

به اشتراک بگذارید

اینجا بیلبورد شماست این‌وان‌مین میتونه پیشنهاد‌های جالب کسب و کار‌ها رو به مخاطبانش ارائه بده

خبر بدید

همراه ما بمونید

اگه دوست دارید فهرست مقاله‌ها و ویدیو‌های جدید این‌وان‌مین رو توی ایمیلتون داشته باشید، اینجا برای ما آدرسش رو بنویسید